Evadarea din Capcana Stabilirii Obiectivelor 

Anul Nou aduce adesea sentimente de copleșire.

Oamenii își fac planuri, scriu intenții și obiective, dar nu pentru toți procesul e unul ușor.

O clientă mi-a mărturisit într-o sesiune de coaching că s-a simțit obosită de avalanșa de postări, mesaje, webinarii despre „cel mai bun an din viața ta”, „nu rata nimic în 2024”, „obiective pentru 2024”.

Ca reacție, a refuzat să-și planifice orice obiectiv.

Explorând împreună am descoperit că în fiecare an își stabilea obiective ambițioase și muuuulte, doar pentru a eșua după câteva săptămâni sau luni. Rezultatul? Simțea că nu poate, că nu e suficient de bună.

Pentru a evita aceste emoții, subconștientul ei a ales o soluție: evitarea obiectivelor și o explicație: “toți fac asta, nu vreau să fac la fel”.

Când evităm să ne mai facem planuri e pentru că am eșuat în trecut.

Însă, scopul principal al obiectivelor nu e să le atingem.

E cine devenim în această călătorie: mai buni, mai încrezători, mai rezilienți, mai curajoși, mai înțelepți.

De peste un deceniu, la fiecare început de an, am condus mii de persoane prin procesul conștient de a-și defini intenția, direcția și viața pentru anul următor, aliniat cu potențialul și valorile lor. Aceștia includ clienții mei, grupuri cu care am lucrat, membrii comunităților Mindvalley, echipele pe care le-am coordonat.

Dacă ai nevoie de motivație și inspirație la început de 2024, acest articol îți propune să creezi un an diferit, conștient, în acord cu potențialul tău, o viziune a ceea ce vrei pe termen lung.

Acest proces de clarificare și definire e foarte important. Pentru că e despre viața ta și viitorul tău. Ce poate fi mai important de atât?

Vei găsi în acest articol:

➢ Ce te va ajuta să creezi o călătorie memorabilă în 2024.

➢ Tehnici și instrumente de coaching super valoroase preluate de la cei mai buni coachi și experți în domeniile lor (tot ce e scris cu italics sunt exerciții, tehnici si întrebări la care să răspunzi, reflectezi sau să le aplici).

Să începem!

Formula Călătoriei Memorabile:
Intenție -> Claritate -> Energie -> Motivație -> Acțiuni -> Valoare

1. Intenția și Programarea Minții: GPS-ul Tău Interior

Mintea funcționează ca un GPS, te direcționează spre ceea ce îi comanzi.

Oamenii sunt prea fixați pe realitatea actuală și asta îi împiedică să creeze o nouă realitate. Începe să vorbești, să gândești, să scrii și să vorbești despre noua realitate. Obișnuiește-ți mintea cu ceea ce îți dorești.

La fel cum nu e suficient să mergi o dată la sală și să ai condiție fizică, la fel si programarea minții e un proces continuu.

☞ O imagine pe ecranul telefonului care îți inspiră o anumită emoție sau reprezintă un obiectiv. 

Una dintre clientele mele, când și-a lansat businessul de coaching, nu avea curajul să ceară 250 EUR pentru pachetul lunar. I-am trimis o poză ce reprezenta 250 scris cu auriu ca să-și obișnuiască mintea cu o nouă realitate pe care a folosit-o ca ecran pentru telefon. După un timp, nu doar ca s-a obișnuit cu noua realitate dar în timp și-a crescut si prețul. 

Un alt exemplu, într-o perioadă în care voiam să aduc mai multă bucurie în viața mea, mi-am pus pe ecranul telefonului o poză cu Joy (filmul Inside Out).

 
 Funcționează magic!

  ☞ O alta tehnică pentru a-ți obișnui mintea cu o nouă realitate sunt obiectivele scrise pe perete ca să le vezi zilnic sau înregistrate și ascultate zilnic.

2. Vise și Obiective Curajoase

Unde te vezi peste trei ani? Scrie-ți visele, atât cele personale, cât și cele  profesionale. Visele nu trebuie să fie realiste, adaugă un zero la cifrele tale.

Dacă știi cum le vei îndeplini înseamnă că nu sunt suficient de curajoase.

Știința arată că făcând o promisiune explicită, șansele de reușită cresc cu 90%. Ce promisiuni îți faci?

Spuneam mai sus că scopul obiectivelor nu e să le atingem, e schimbarea noastră pe drumul către obiective. 

Ce abilități, caracteristici are persoana ce a atins acele obiective, care are acele trăsături?
Cine trebuie să devii pentru a ajunge acolo?

3. Motivația

Ne așteptăm ca motivația să apară magic și să ne ducă la sala de sport sau să ne facă să mâncăm sănătos. Nu se întâmplă așa.

Ca și copii eram motivați de joacă dar nu și să mergem la culcare sau să ne spălăm pe dinți.

Motivația e cel mai important obstacol în a face orice schimbări.

Ne facem planuri, ne luăm angajamente și apoi nu le punem în practică pentru că ne lipsește motivația și așteptăm ca motivația să vină.

Însă motivația vine din acțiune. Niciodată înainte de a acționa.

De ce vrei acest obiectiv? De ce e important pentru tine?

Stabilirea obiectivelor fără a explora și clarifica mentalitatea, convingerile e ca o construcție pe nisip. La un val mai mare dispare.

Un exercițiu care aduce multă motivație e să scrii o scrisoare către tine însuți pentru peste un an în care să-ți mulțumești pentru ce ai reușit, ce ai creat. Și citește-o sau ascultă-o zilnic.

4. Încrederea

Încrederea e forța din spatele fiecărui vis. Însă și când lucrurile nu merg bine, deseori lipsește încrederea.

Cu fiecare promisiune pe care ne-am făcut-o și nu am reușit-o, ne scade încrederea în noi.

Cu fiecare eșec care ne-a făcut să ne oprim din drum, la fel.

În școală ni se arată doar ce greșim => suntem programați să nu fim încrezători.

Nimeni nu e responsabil să creadă în visele și planurile tale. Doar TU. Nu mai aștepta aprobarea altora. Cât de mult crezi tu în planurile tale determină cât de mult se vor realiza.

Nu-i adevărat că oamenii de succes se simt întotdeauna încrezători. Când trecem de la a visa la a acționa, când încercăm lucruri noi sau când urcăm la un alt nivel, e normal să ne lipsească încrederea și apar îndoielile, fricile și frustrările.

Mulți oameni evită aceste emoții pregătindu-se: cursuri, cărți, comunități, tutoriale, video-uri, podcast-uri. Învață și studiază, dar nu încep niciodată cu adevărat.

Încrederea se construiește sărbătorind progresul, rezultatele chiar și cele mai mici. Fotbaliștii sărbătoresc fiecare gol, nu așteaptă finalul de meci să se bucure.

Cât de des sărbătorești chiar și cele mai mici realizări?
Cum ai putea să sărbătorești mai des? (zilnic, săptămânal) 

5. Singura Cale de a Câștiga Meciul Vieții: Acțiunea

Există un singur mod în care poți câștiga un meci de tenis împotriva lui Djokovic. În care el nu are voie să lovească mingea. 

Singurul mod în care vom pierde garantat e să nu acționăm.

Când așteptăm momentul perfect, ne pregătim, învățăm dar nu acționăm, am eșuat deja.

Cum te vei asigura că vei acționa pentru ce e important pentru tine? Ce vei face pentru visele tale?

Imaginează-ți că pleci cu mașina într-o călătorie de 200 de kilometri. Nu e nevoie să știi dinainte fiecare curbă până la destinație, ci doar ce urmează până la următoarea intersecție.

Exact la fel e nevoie să știi doar primii pași către visele tale.

Cu ce începi? Ce acțiuni concrete ai pentru aceasta săptămână?

Sper că ai găsit în aceste rânduri inspirația, claritatea și curajul de a te angaja cu încredere în călătoria ta unică.

Fiecare zi e o oportunitate de a-ți crea viața, de a-ți modela visele și de a-ți trăi pasiunile. 

Ești arhitectul propriei tale realități și fiecare gând, fiecare acțiune pe care o faci, îți conturează viitorul.

Privește spre orizontul noului an cu ochi deschiși și inimă plină de speranță. 

Îndrăznește să visezi, să explorezi, să crești.

Amintește-ți că drumul spre potențial e o călătorie continuă de conștientizare și creație. 

Fiecare întrebare pe care ți-o pui, fiecare răspuns pe care îl găsești, fiecare moment de claritate, te duce spre noi posibilități.

În 2024 să ai puterea de a-ți urma visele, înțelepciunea de a recunoaște frumusețea călătoriei tale și curajul de a schimba lumea, chiar dacă acest lucru înseamnă să începi cu lumea ta.

Cu admirație și speranță pentru călătoria ta,

Monica Ducu